التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المشاركات

اخلق لنفسك صورة تريد أن تكونها وعش هذه الصورة وكأنها أمرا واقعا

اخلق لنفسك صورة تريد أن تكونها وعش هذه الصورة وكأنها أمرا واقعا: من الأمور المهمة من أجل حياة يملؤها  التحفيز  الذاتي أن يكون لديك شيء تستيقظ من أجله كل صباح، وشيء تجيده في الحياة؛ بحيث تظل متعطشاً له وهذه الصورة يمكنك أن تخلقها الآن، والآن أفضل من بعد ذلك، ويمكنك دائماً أن تغيرها إذا أردت، ولكن لا تعش لحظة بعد ذلك دون صورة، ولاحظ المردود على تحفيز نفسك من جراء البقاء متعطشاً لأن تعيش هذه الصورة في الواقع. (مائة طريقة لتحفيز ذاتك - ستيف شاندلر)

إنشاء البريد الإلكترونى الشخصي

عندما تفكر فى إنشاء بريد إلكترونى خاص بك على العثور على موقع لتقديم خدمة البريد الإلكترونى وا الاشتراك فيه. يوجد الكثير من مواقع تقديم الخدمة وإليك أشهر ثلاث مواقع 1- جوجل والذى يقدم خدمة Gmail هو أحد أفضل مواقع البريد الإلكترونى الشخصى المجانى ويقدم ك أكبر سعة لبريدك الإلكترونى والتى تصل إلى 10 جيجابايت ويمكنك من خلاله ارسال مرفقات يصل حجمها إلى 30 جيجا بايت وهو أسرع موقع للبريد الإلكترونى وقد أضافوا خدمة GTalk والتى تمكنك من إجراء أحاديث (Chat) مع أصدقائك 2- ياهو ويقدم Yahoo و Ymail: يقدم ياهو خدمة بريدية ممتازة ويحميك من البريد المزعج (Spam) كما أنه يعطيك مساحة تخزين لا نهائية ولكنه على الجانب الأخر يضع إعلاانات للشركات بداخل بريدك الإلكترونى  3- هوت ميل Hotmail: والذى يعد الأشهر فى تاريخ البريد الإلكتروني على الإطلاقويتيح لك فى البداية مساهة تخزين 2 ميجا بايت وبعد أسبوعين تتحول إلى 250 ميجا بايت ولكنه يقدم نسخة جيدية محدودة توفر لك مساحة خزين 2 جيجابايت المصدر :  http://www.wikihow.com/

ما هو البريد الإلكتروني

كانت مشغولة على ابنها فهو لأول مرة يسافر بعيدا عنها كيف ستكلمه وتطمئن عليه هل يمكن أن تراسله البريد العادى يأخذ وقتا طويلا حتى يستلم الرسالة ووقتا أخر حتى تستلم هى الرد إذا الحل هو البريد الإلكترونى. البريد الإلكترونى هو الشكل الإلكترونى للرسائل العادية فبدلا من استخدام الورقة والقلم تستخدم لوحة المفاتيح (كى بورد) وتصل الرسالة بمجرد إرسالها للطرف الأخر فتظهر فى صندوق البريد الوارد للمرسل له. ما هى فوائد البريد الإلكتروني: مناسب ومريح: إذا كنت تمتلك جهاز كمبيوتر فى منزلك أو عملك من المناسب أن تستعمله لكتابة بريدك ويمكنك كتابة الرسالة وحفظها لاستعمالها قتما تريد. السرعة: تصل الرسال الإلكترونية عادة ى خلال ثوانى أو حتى دقائق من أى مكان وإلى أى مكان وإلى أى عدد من الأشخاص تريده فى وقت واحد. المرفقات: يمكنك إرفاق أى ملف بغض النظر عن نوعه (نص- صورة - فيديو ) إلى جميع أنحاء العالم متى تريد. الوصول: من السهل تخزين الرسائل الإلكترونية بسكل مناسب وتنظيهما رشفتها والحث عنها وعن أى معلومة وردت فيها التكلفة: إرسال واستقبال رسائل البريد الإلكتروني هو عادة مجانية لا تكلفك...

كيف تعثر على المهنة المناسبة

الكثيرين قد وقعوا فى فخ أن الوظيفة المناسبة هى الوظيفة ذات المرتب المجزى ولكنها ليست كل الحقيقة فهناك عوامل كثيرة للحكم على الوظيفة مثل التعويض، المعاش، الاستقرار، بيئة العمل ولكن أهم هذه العوامل هو رضاك عما تفعله كل يوم فإن عدم رضاك عن وظيفتك قد يؤثر سلبا على حالتك الصحية والعقلية وقد يصل إلى شعورك بعدم الارتياح حتى داخل المنزل محبطا من التفكير فإنك ستذهب للعمل فى اليوم التالى. وحتى تتخلص من هذه الآثار السلبية عليك البدء فى البحث عن المهنة المناسبة لك. وإليك مجموعة من النصائح لمساعدتك فى البحث: أولا: حدد المهن التى تتناسب مع اهتماماتك: 1- اكتب مجموعة من المجالات التى تهتم بها، ركز على ما تحبه حقا، ما كنت تحلم القيام به في الماضي؟ مواهبك الشخصية؟ دون ما يتبادر إلى ذهنك، مهما كان غير محتمل على ما يبدو لك. دون المشاريع أو المجالات التى تثير خيالك إقرأ قصص نجاح أناس معجب بهم. 2- يمكن الاستعانة بالعديد من الأدوات المجانية التى تختبر شخصيتك وتحدد المهن المناسبة لك (مثال اختبار المهارات   http://www.careerpath...

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

لقد ذكرنا فى مقال " " فوائد الكالسيوم والكميات المطلوبة يوميا لكل الأعمار وفى هذه المقالة سوف ننشر الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى تتمكنوا من إلحاقها ببرنامجكم الغذائى اليومي 1- الألبان: اللبن خالى الدسم - اللبن كامل الدسم - الزيادى العادى أو بالفواكه - الأجبان 2- الخضروات: الخرشوف - البروكلى - البامية - البازلاء - القرنبيط - الكرنب - اللفت - البطاطا الحلوة 3- البقوليات: الفاصوليا- الحمص - العدس 4- الفواكه: التين - الكيوى - البرتقال (وعصيره) - التوت 5- الحبوب والمكسرات: اللوز - السمسم (والطحينة) - فول الصويا 6- الأسماك: سمك القد - السردين - الكابوريا - السلمون - التونة 7- العسل الأسود و حليب الصويا  وتتفاوت نسبة الكالسيوم فى كل طعام وحسب كيفية الطبخ وللمزيد يمكنك الدخول على  http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium-sources/ المصدر : الخدمات الصحية لجامعة هارفرد

الكالسيوم: المفتاح لعظام قوية

إن الكالسيوم من المعادن المحيرة فهل يمكننا تناوله بكثرة دون آثار جانبية أم يوجد كمية محدد وماهى تلك الكمية وكيف نحصل عليها الكالسيوم هو أكثر المعادن المتوافرة في جسم الإنسان ويستعمله الجسم فى بناء العظام والأسنان والمحافظة عليهما بتقدم العمر كما يرسل رسائل من خلال الجهاز العصبى والمساعدة على تجلط الدم وتنظيم ضربات القلب. ماهى الكمية المطلوبة من الكالسيوم  يوميا؟ 6 أشهر 210  ملل غرام في اليوم 7 -12 أشهر 270  ملل غرام في اليوم 3 سنة 500  ملل غرام في اليوم 4-8 سنة 800  ملل غرام في اليوم 9 -18  سنة 1300  ملل غرام في اليوم 19 -50 سنة 1000  ملل غرام في اليوم فوق 50 1200  ملل غرام في اليوم المصدر : http://www.helpguide.org/

الماء وممارسة الرياضة جزء أساسي من النظام الغذائي

فكر فى الماء وممارسة الرياضة كجزء أساسي من النظام الغذائي الخاص بك. الماء:  يساعد على تنقية أنظمتنا من الفضلات والسموم، و الكثير من الناس تعانى من الجفاف الذي يسبب التعب، وانخفاض الطاقة، والصداع. فإنه من الشائع أن نخلط بين العطش والجوع، وبالتالي فإن إبقاء نسبة الماء في أجسادنا بكمية جيدة تساعد على اتخاذ خيارات غذائية صحية. الرياضة:  حاول العثور على بعض الأنشطة التي تريد القيام به، وإضافتها إلى روتينك اليومي، فوائد ممارسة الرياضة كبيرة على مدى الحياة ، وحتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يدفعك إلى اتخاذ عادة اختيار الغذاء الصحي. لحساب كمية الماء الماء المطلوبة يوميا http://www.altibbi.com/calculator/water المصدر : موقع  http://www.helpguide.org