فن الحياة

الدورة الدموية في صورتها البسيطة هي الحركة المستمرة للدم في جميع أنحاء الجسم والتي تبدأ مع ضخ القلب للدم، وذلك من خلال الأوعية الدموية ومرورا بأعضاء الجسم. وتساعد الدورة الدموية على انتقال كرات الدم الحمراء المحملة بذرات الأكسجين إلي أعضاء الجسم فتحافظ علي عمل تلك الأعضاء بكفاءة وفاعلية. كما تساعد حركة الدورة الدمية علي التخلص من سموم الجسم بانتقال النفايات والسموم من خلال الدم وتقسيمها علي الأعضاء المنوطة بالتخلص منها مثل الكبد والكلي. أيضاَ يحمل الدم مجموعات من المعادن والأملاح التي تؤخذ من خلال الطعام إلي أعضاء الجسم لتعزيز نمو الخلايا والحفاظ علي أجهزة الجسم. ماهي طرق تحسين الدورة الدموية بالجسم   تناول الأغذية التي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية تعتمد حركة الدورة الدموية اعتماداَ كلياَ علي نقل الدم لذا ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والذي يعتبر المكون الحيوي للهيموجلوبين ، والذي يلعب دورا أساسياَ في نقل الاكسجين بالدم. كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والليمون يعمل علي تقوية الشعيرات الدموية. أم الثوم فيزيل انسداد...

قامت العديد من الفرق العلمية في عدة دول بإثارة الأسئلة حول مخاطر كثرة استعمال الهاتف المحمول  و علاقته الأمراض الخطيرة.  وقد أعلنت منظمة الصحة العالمية أن الإشعاعات التى تنبعث من الهاتف المحمول قد تكون مرتبطة بسرطان الدماغ. وهناك عشر دراسات توضح علاقة إشعاع الهاتف المحمول بتناقص عدد الحيوانات المنوية وتلفها عند الرجال . وقد آثار آخرون المخاوف من التعرض لاصابات صحية مثل تغيير الأيض في المخ، واضطراب النوم، والتغيرات السلوكية لدى الأطفال.  وإلى أن تثبت هذه الإداعاءات و صحتها من عدم صحتها إليك 5 طرق للوقاية من التعرض لإشعاع الهاتف المحمول: 1- استخدام سماعة الأذن أو مكبر الصوت. تأكد  من أن استخدام سماعة الاذن الخاص بك عند التحدث فى الهاتف و خلعها عند انتهاء المكالمة لا تضعها بطريقة متواصلة حتى لا تؤثر على أذنك. ويمكنك استخدام الهاتف في وضع مكبر الصوت. 2. عند استعمال الهاتف، ضعه بيعداً عن جسمك. فكمية الإشعاع التي تمتصها الرأس والجسم يقل بشكل كبير حتى لو ابتعد مسافة بسيطة. لا تضع الهاتف في جيبك أو فى الحزام الخاص بك، حتى عند استخدام سماعات الرأس. 3- استخد...

وصفة الشعر: المكونات: 1 كوب ماء  2 ملعقة كبيرة خل التفاح (أو بقدر ما تحتاجين)  الطريقة: خلط 2 ملعقة من خل التفاح مع كوب الماء  - قد تختلف الكمية على أساس نوع شعرك وطوله، لذلك عليك التجربة للعثور على الكمية الأفضل بالنسبة لك. يوزع الخليط على الشعر جيدا ثم يشطف.  قناع الوجه: المكونات : 1/2 كوب زبادى (يفضل الزبادى اليوناني)  1 ملعقة كبيرة قهوة  1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند  1 ليمون  قطعة قماش مبللة للوجه  الطريقة: ينظف الوجه ويجفف جيدا. تخلط جميع المكونات معاً ويتم وضع القناع وتدليكه على الوجه والرقبة. ايتم وضع الخليط لمدة 10 دقائق ثم يتم مسحه بعناية مع قطعة القماش المبللة.  المصدر: http://www.doctoroz.com/

الفواكه والخضروات هي أفضل المصادر لفيتامين C. مصادر غنية وتشمل:  البابايا - 1 = 313٪ من القيمة اليومية  القرنبيط - 1 كوب نئ = 86٪ من القيمة اليومية  الفلفل - 1 كوب نئ = 195٪ من القيمة اليومية  البروكلي - 1 كوب نئ = 135.5٪ من القيمة اليومية  البرتقال -1 - 116٪ من القيمة اليومية  اللفت - 1 كوب مطبوخ = 88٪ من القيمة اليومية عصير دكتور اوز لفيتامين سى C المكونات  2 البرتقال  1/2 الشمام  1 كوب من الفراولة  1 الطماطم  الطريقة اعصر جميع المكنوات ثم اضربهم مرة فى الخلاط مع مكعبات الثلج. المصدر:- http://www.doctoroz.com/videos/dr-oz-s-vitamin-c-smoothie

من منا لا يسرع إلى تناول فيتامين سى عند دخول الشتاء للوقاية من أمراض البرد ساء تناولته عن طريق الأدوية أو من مصادره الطبيعية كالبرتقال والليمون. ولكن إليكم دراسة تؤكد أن فيتامين سى يعالج أكثر من 30 مرض وليست أمراض الشتاء فقط. هذه الدراسة من عام 1940 قام بها دكتور فريدريك كلينر. قام دكتور كلينير بعالج مجموعة كبيرة من الأمراض باستخدام كمية كبيرة من فيتامين سى وإليكم قائمة ببعض هذه الأامراض:  الالتهاب الرئوي  التهاب الدماغ  عدد كريات الدم البيضاء  التهاب البنكرياس  التهاب الكبد عدوى المثانة  إدمان الكحول  التهاب المفاصل بعض أنواع السرطان  سرطان الدم  تصلب الشرايين  ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم قرحة القرنية  مرض السكري الحروق والالتهابات الثانوية  السكتة الدماغية الحرارة  تسمم المعادن الثقيلة (الزئبق، الرصاص)  العضات السامة (الحشرات، الثعابين)  التعب المزمن  مضاعفات الجراحة فيتامين سى هي المسؤولة عن تكوين الكولاجين في الأنسجة ويساعد على التئام الجروح. يعمل فيتامين سى أيضا كمضاد لل...

ياله من شتاء شديد البرودة هذا العام، تعانين من برودة الشتاء و تستخدمين الدفايات وتلبسين الجوارب والمعاطف الصوفية لتتمتعى بالدفء الجميل ولكن هل تعلمى أن بشرتك فى بعض الأحيان تدفع ثمن هذا الدفء اللذيذ؟!. فالتدفئة تمتص الرطوبة من الجو تترك بشرتك بدون ترطيب فى الوقت الذى تحتاج بشرتكإلى النعومة والرطوبة ومقاومة الالتهابات فى هذا الفصل القارص البرودة. الدفايات والتدفئة المركزية قد تخفض كل الرطوبة بالرغم أن البخار قد يضفى احساس ظاهر بالرطوبة. أيضا الغسيل المتكرر لليدين والجلد فى فصل الشتاء يمكن أن يؤدى إلى جفاف البشرة وتشققها. وجفاف الجلد وظهور الشقوق الصغيرة به يؤدى إلى ظهور الالتهابات وتهيج البسرة كما يؤدى أحيانا إلى دخول البكتريا الى البسرة وقد يؤدى إلى أمراض جلدية خطيرة فيما بعد. ولكن لحسن الحظ هناك عدة أياء بسيطة يمكنك عملها لتتجنبى هذه المشاكل. ونقدم لكي هنا بعض الاقتراحات التى أقرتها الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدي والتي تساعدك على الحفاظ على بشرتك متألقة خلال فصل الشتاء: 1- الاستحمام المثالي: قد يشعرك الاستحمام الساخن ببعض السعادة ولكن العواقب قد تكون خطيرة عند...

لقد ذكرنا فى مقال " " فوائد الكالسيوم والكميات المطلوبة يوميا لكل الأعمار وفى هذه المقالة سوف ننشر الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى تتمكنوا من إلحاقها ببرنامجكم الغذائى اليومي 1- الألبان: اللبن خالى الدسم - اللبن كامل الدسم - الزيادى العادى أو بالفواكه - الأجبان 2- الخضروات: الخرشوف - البروكلى - البامية - البازلاء - القرنبيط - الكرنب - اللفت - البطاطا الحلوة 3- البقوليات: الفاصوليا- الحمص - العدس 4- الفواكه: التين - الكيوى - البرتقال (وعصيره) - التوت 5- الحبوب والمكسرات: اللوز - السمسم (والطحينة) - فول الصويا 6- الأسماك: سمك القد - السردين - الكابوريا - السلمون - التونة 7- العسل الأسود و حليب الصويا  وتتفاوت نسبة الكالسيوم فى كل طعام وحسب كيفية الطبخ وللمزيد يمكنك الدخول على  http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium-sources/ المصدر : الخدمات الصحية لجامعة هارفرد

إن الكالسيوم من المعادن المحيرة فهل يمكننا تناوله بكثرة دون آثار جانبية أم يوجد كمية محدد وماهى تلك الكمية وكيف نحصل عليها الكالسيوم هو أكثر المعادن المتوافرة في جسم الإنسان ويستعمله الجسم فى بناء العظام والأسنان والمحافظة عليهما بتقدم العمر كما يرسل رسائل من خلال الجهاز العصبى والمساعدة على تجلط الدم وتنظيم ضربات القلب. ماهى الكمية المطلوبة من الكالسيوم  يوميا؟ 6 أشهر 210  ملل غرام في اليوم 7 -12 أشهر 270  ملل غرام في اليوم 3 سنة 500  ملل غرام في اليوم 4-8 سنة 800  ملل غرام في اليوم 9 -18  سنة 1300  ملل غرام في اليوم 19 -50 سنة 1000  ملل غرام في اليوم فوق 50 1200  ملل غرام في اليوم المصدر : http://www.helpguide.org/

فكر فى الماء وممارسة الرياضة كجزء أساسي من النظام الغذائي الخاص بك. الماء:  يساعد على تنقية أنظمتنا من الفضلات والسموم، و الكثير من الناس تعانى من الجفاف الذي يسبب التعب، وانخفاض الطاقة، والصداع. فإنه من الشائع أن نخلط بين العطش والجوع، وبالتالي فإن إبقاء نسبة الماء في أجسادنا بكمية جيدة تساعد على اتخاذ خيارات غذائية صحية. الرياضة:  حاول العثور على بعض الأنشطة التي تريد القيام به، وإضافتها إلى روتينك اليومي، فوائد ممارسة الرياضة كبيرة على مدى الحياة ، وحتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يدفعك إلى اتخاذ عادة اختيار الغذاء الصحي. لحساب كمية الماء الماء المطلوبة يوميا http://www.altibbi.com/calculator/water المصدر : موقع  http://www.helpguide.org

حتى تحقق النجاح فى نظامك الغذائى عليك بعمل تغييرات صغيرة يمكن التحكم بها بدلا من التغييرات الكبيرة التى لن تستطيع الالتزام بها. لوضع خطتك للنظام الغذائى عليك ان تلتزم بـ: البساطة. بدلا من ان تقوم بعد السعرات الحرارية عليك بالتفكير في النظام الغذائي الخاص بك من حيث اللون، والتنوع، والنضارة. هذه الطريقة الأسهل فى اتخاذ خيارات صحية. عليك بالتركيز على إيجاد الأطعمة التي تحبها ووضعها فى صفات سهلة تضم عدد قليل من المكونات الطازجة. تدريجيا، وهكذا يصبح النظام الغذائي الخاص بك أكثر صحة وأكثر لذة. ابدأ بداية بطيئة وتدرج فى تغيير عاداتك الغذائية مع الوقت: تغيير كل شيء في آن واحد عادة ما يؤدي إلى الغش أو التخلي عن خطتك. اتخذ خطوات بسيطة، مثل إضافة سلطة (الكامل من الخضروات مختلفة الألوان) إلى النظام الغذائي الخاص بك مرة واحدة في اليوم أو التحول من سمن أو زبد لزيت الزيتون عند الطهي. حدد هدفك: كل تغيير تقوم بإجرائه على تحسين الأمور نظامك الغذائي لن يكون مثاليا وليس للقضاء على الأطعمة التى تستمتع بها. الهدف على المدى الطويل هو أن يكون شعورك جيدا، وان تحصل على مزيد من الطاقة، وتحد من مخاطر الإصابة با...