الكالسيوم: المفتاح لعظام قوية

إن الكالسيوم من المعادن المحيرة فهل يمكننا تناوله بكثرة دون آثار جانبية أم يوجد كمية محدد وماهى تلك الكمية وكيف نحصل عليها

الكالسيوم هو أكثر المعادن المتوافرة في جسم الإنسان ويستعمله الجسم فى بناء العظام والأسنان والمحافظة عليهما بتقدم العمر كما يرسل رسائل من خلال الجهاز العصبى والمساعدة على تجلط الدم وتنظيم ضربات القلب.

ماهى الكمية المطلوبة من الكالسيوم  يوميا؟

6 أشهر	210  ملل غرام في اليوم
7 -12 أشهر	270  ملل غرام في اليوم
3 سنة	500  ملل غرام في اليوم
4-8 سنة	800  ملل غرام في اليوم
9 -18  سنة	1300  ملل غرام في اليوم
19 -50 سنة	1000  ملل غرام في اليوم
فوق 50	1200  ملل غرام في اليوم

المصدر:http://www.helpguide.org/