الماء: يساعد على تنقية أنظمتنا من الفضلات والسموم، و الكثير من الناس تعانى من الجفاف الذي يسبب التعب، وانخفاض الطاقة، والصداع. فإنه من الشائع أن نخلط بين العطش والجوع، وبالتالي فإن إبقاء نسبة الماء في أجسادنا بكمية جيدة تساعد على اتخاذ خيارات غذائية صحية.
الرياضة: حاول العثور على بعض الأنشطة التي تريد القيام به، وإضافتها إلى روتينك اليومي، فوائد ممارسة الرياضة كبيرة على مدى الحياة ، وحتى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يدفعك إلى اتخاذ عادة اختيار الغذاء الصحي.
لحساب كمية الماء الماء المطلوبة يوميا http://www.altibbi.com/calculator/water
المصدر: موقع http://www.helpguide.org
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق